【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラム

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内容紹介ピラティス初心者に向けて、 DVDを見ながら自宅で効果的なエクササイズができるピラティス・プログラムを紹介! PROLOGUE ●ピラティスならではの5つの効果 ●体の構造とピラティス ●自宅でピラティスを始める前に ●ピラティスの基本(姿勢編、呼吸編) 【Part1】正しい姿勢で美しくなる基本のプログラム ・骨盤を正しい位置に戻す・美しい姿勢を保つ・首の自然なカーブをつくる・ヒップに自然な丸みを・股関節を柔軟にする・肩甲骨をしなやかに動かす・デコルテに張りをもたせる 【Part2】軽やかに、スムーズに動けるプログラム ・腹部下部を温める・下腹を引き締める・立ち姿を美しく・美しい背中をつくる・くびれをつくる・腰の動きをなめらかにする・わき腹を締め、腕をしなやかに・下半身を引き締める 【Part3】シェイプアップ&ボディメイクのプログラム ・股関節をスムーズに動かす・バストアップに効果あり・背中のムダ肉をとる・女性らしいラインをつくる・全身をシェイプアップする・お腹のぜい肉を落す・太ももを引き締める・ヒップをキュッと上げる・全身のラインを整える 【Part4】より強く美しい体をつくるプログラム ・カッコいいお尻になる・左右のゆがみを解消する・めぐりのいい体に・レッグラインを整える・これでお腹は完ペキ・全身の総仕上げに 【Part5】疲れをスッキリさせるストレッチ ・脱力して疲れをとる・たくさん使った背中をいやす・体の側面をほぐす・太ももとお尻を伸ばす・肩をまわして疲れを落す内容（「BOOK」データベースより）呼吸、姿勢。ピラティスの基本がわかる1冊!商品の説明をすべて表示する

【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラムの詳細

この本を見つけたり読んだりすることにした場合は、【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラムの詳細を以下に示しますので、参考にしてください。

書名 : 【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラム

作者 : 米田由紀

ISBN-10 : 4023332488

発売日 : 2018/11/20

カテゴリー : 本

ファイル名 : dvd付き-はじめてのピラティス-プログラム.pdf

ファイルサイズ : 22.45 (現在のサーバー速度は27.59 Mbpsです

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